Câu hỏi
E chào bs ạ!Bs cho e hỏi là cơ thể sẽ hấp thu đc hết lượng canxi nạp vào không ạ? Ví dụ 200ml sữa chứa 200mg canxi thì uống 200ml sữa cơ thể sẽ đc bổ sung 200 mg canxi hay chỉ đc khoảng bao nhiêu % thôi ạ? Hoặc 10ml canxi nước chứa hơn 1000 mg cãni thì uống 10 ml cơ thể nạp đc bao nhiêu ạ?Em cảm ơn ạ!
Trả lời
Chào em,
Nhu cầu canxi tùy thuộc vào đối tượng thiếu niên, người trưởng thành, phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú, người lớn tuổi…Canxi được hấp thu cao nhất ở liều dùng mỗi lần ≤ 500 mg. Em cần lưu ý hàm lượng canxi nguyên tố thay đổi tùy theo dạng muối canxi (Ví dụ: muối canxi carbonat chứa 40% canxi nguyên tố, muối canxi gluconate chứa 9.3% canxi nguyên tố…). Tonicalcium A ống 10ml chứa khoảng 51mg canxi nguyên tố; Calcium corbiere ống 10ml chứa khoảng 90mg canxi nguyên tố.
Một ly sữa 200ml cung cấp khoảng 200mg canxi. Việc sử dụng sữa nên kết hợp song song với một chế độ ăn cân đối và đa dạng (chẳng hạn 100g thịt cho 10-20mg canxi hay 100g gạo cho 30mg canxi…). Người trưởng thành thì cần khoảng 400ml sữa và 1 hộp sữa chua hoặc 1 miếng phô mai, 1 hộp sữa chua và 150 ml sữa.
Chúc em luôn khỏe
DS. Nguyễn Thị Thúy Anh
Bệnh viện Từ Dũ
Nguồn: https://tudu.com.vn/vn/suc-khoe-phu-nu/canxi/